오래 사는 비결, 건강하게 오래사는 법, 장수하는 비결 (4가지)

 

 

 

 

누구나 아프지 않고 오래 살고 싶어한다.

 

그래서 죽지 않고 장수하는 방법 4가지를 소개하겠다.

 

 

 

---

 

 

 

 

오래 사는 법, 장수하는 방법

 

 

 

 

1. 가공식품 줄이기

 

 

 

국내 사망순위 1위 질병 = 암이다.

 

또한 암의 원인 중 하나 = 가공식품이다.

 

가공식품의 식품첨가제가 암의 원인이 된다.

 

 

햄, 소세지 먹지말고 수육을 해먹어라.

 

 

본인은 스팸, 참치캔같은 통조림음식도 거의 안먹는다.

 

 

 

 

 

 

2. 꾸준히 운동하기

 

 

 

국내 사망순위 2위 질병 = 심혈관 질환이다.

 

일주일에 3번 이상 땀나고, 숨 찰 정도로 운동하는 습관을 가져라.

 

심근경색, 부정맥, 협심증, 뇌졸중 예방된다.

 

 

운동으로 스트레스까지 풀린다면 일석이조다.

 

 

 

 

 

 

3. 질높은 수면습관 가지기

 

 

 

수면은 건강에 매우 높은 영향을 끼친다.

 

수면부족도 위에 나온 암, 심혈관 질병의 원인 중 하나이다.

 

 

자기전에 핸드폰하지 마라.

 

수면이 어렵다면 이완법, 수면 호흡법 익혀라.

 

 

나는 잠이 안올 때 수면유도 asmr을 듣는다.

 

 

 

효과가 좋으니 여러분도 써먹어봐라.

 

 

반응형

 

 

4. 여유롭고 긍정적인 마인드 가지기

 

 

스트레스 = 만병의 근원이다.

 

긍정적으로 생각하는 습관을 가져라.

 

 

뭐같은 일이 일어나도,

 

스트레스 받지 말고 여유있게 웃어넘겨라.

 

 

스트레스를 받았더라도 자신만의 방법으로 바로 해소해버려라.

 

 

스트레스가 쌓인다면 언젠간 터질것이기 때문이다.

 

(신체적 질병이든지, 정신적 질병이든지.)

 

 

 

 

 

---

 

 

 

요약 : 1. 사망순위 높은 병을 조심하자.

 

        2. 신체건강뿐만 아니라 정신건강도 신경쓰자.

 

 

이상이다.