누구나 아프지 않고 오래 살고 싶어한다.

그래서 죽지 않고 장수하는 방법 4가지를 소개하겠다.

오래 사는 법, 장수하는 방법

1. 가공식품 줄이기

국내 사망순위 1위 질병 = 암이다.

또한 암의 원인 중 하나 = 가공식품이다.

가공식품의 식품첨가제가 암의 원인이 된다.

햄, 소세지 먹지말고 수육을 해먹어라.

본인은 스팸, 참치캔같은 통조림음식도 거의 안먹는다.

2. 꾸준히 운동하기

국내 사망순위 2위 질병 = 심혈관 질환이다.

일주일에 3번 이상 땀나고, 숨 찰 정도로 운동하는 습관을 가져라.

심근경색, 부정맥, 협심증, 뇌졸중 예방된다.

운동으로 스트레스까지 풀린다면 일석이조다.

3. 질높은 수면습관 가지기

수면은 건강에 매우 높은 영향을 끼친다.

수면부족도 위에 나온 암, 심혈관 질병의 원인 중 하나이다.

자기전에 핸드폰하지 마라.

수면이 어렵다면 이완법, 수면 호흡법 익혀라.

나는 잠이 안올 때 수면유도 asmr을 듣는다.

효과가 좋으니 여러분도 써먹어봐라.

4. 여유롭고 긍정적인 마인드 가지기

스트레스 = 만병의 근원이다.

긍정적으로 생각하는 습관을 가져라.

뭐같은 일이 일어나도,

스트레스 받지 말고 여유있게 웃어넘겨라.

스트레스를 받았더라도 자신만의 방법으로 바로 해소해버려라.

스트레스가 쌓인다면 언젠간 터질것이기 때문이다.

(신체적 질병이든지, 정신적 질병이든지.)

요약 : 1. 사망순위 높은 병을 조심하자.

        2. 신체건강뿐만 아니라 정신건강도 신경쓰자.

이상이다.

스트레스 해소법 찾기, 스트레스 푸는 방법 예시[Todo리스트#2]

사람은 살면서 수많은 스트레스를 받는다.

그리고 스트레스는 '만병의 근원'이라고 불릴 정도로 우리에게 악영향을 준다.

결국 이 스트레스를 어떻게 관리하는지에 따라 앞으로의 삶이 크게 달라질 것이다.

그럼 먼저 나의 스트레스 해소법을 소개하겠다.

1. 잠자기

나는 큰 스트레스를 받으면 되도록 빨리 자려고 한다.

잠이 들면 사고를 칠 일도 없다.

화나면 물건을 던지고 부수고 남과 욕하고 싸우는 사람에겐 이보다 더 좋은 대처는 없을 것이다.

그리고 잠에서 깬다면 마음이 평온하고 고요해진다. 

명상의 효과처럼 말이다.

머리가 차분해진다면 스트레스의 원인에 해당하는 문제 또한 더욱 수월하게 해결가능해진다.

2. 운동하기

사람은 스트레스를 받으면 혈압이 올라가고 숨이 거칠어진다.

이는 위험 상황에서 신체보호를 위해 순간적으로 에너지를 사용하기 위한 반응이다.

문제는 이 에너지를 부정적으로 사용하는 사람들이 많다는 것이다.

(타인에게 화내고 폭력 사용, 물건을 부수고 던지기 등)

이 에너지를 긍정적으로, 나에게 도움되는 방향으로 이용하라.

나는 이 에너지를 운동에 이용한다.

화나고 스트레스 받는 날에는 평소보다 중량을 늘린다.

(스트레스로 인한 신체반응때문에 평소보다 잘된다.)

고중량 운동으로 루틴을 진행하면 힘쓰면서 스트레스도 풀리고, 운동이 잘먹어서 기분이 좋아진다.

운동하고 찬물샤워를 하면 정신이 맑아진다.

(무조건 찬물샤워여야 한다.)

스트레스를 긍정적으로 활용하는 좋은 예시 중 하나이다.

3.  노래방가기

스트레스를 받았을 때 큰 소리로 소리지르면 속이 후련해지는 경험은 다들 한 번 쯤은 있을 것이다.

하지만 방음도 잘 안되는 방이나 남들 다 있는 밖에서 소리지르는 것만큼 민폐되는 행동은 없다.

그러므로 노래방을 가라.

노래방에서 아무리 소리를 질러도 뭐라하는 사람은 (거의)없다.

(목푸는거라고 생각하거나 그냥 음치라고 생각할 것이다.)

신나게 목찢어저라 노래를 불러라.(락발라드가 좋다.)

목은 아플지언정 기분은 상쾌해질것이다.

남들의 스트레스 해소법, 관리법은 뭐가 있을까?

스트레스 관리법 예시 목록

• 축구, 족구, 탁구 등 스포츠활동 하기
• 친구들과 맥주마시며 수다떨기
• 음악들으면서 위스키 마시기
• 아침 일찍 일어나 조조영화 보기
• 점찍어뒀던 산 등산하기
• 하루 날잡고 하루종일 누워서 쉬기
• 매운 음식 먹으면서 땀흘리기
• 단 거 먹기(초콜릿, 과자, 아이스크림, 도넛 등)
• 평소에 사고싶었던 물건을 떠올리며 쇼핑하기
• 라디오 듣기
• 요가, 명상하기
• 평소에 먹고싶었던 음식 먹기(치킨, 피자, 족발 등)
• 피아노, 기타 등 악기 연주하기
• 미뤘던 방청소하기
• 반신욕, 족욕하기
• 성적 욕구(?)해소하기
• 해안가 가서 바다보기
• 계획없이 즉흥여행 떠나기
• 귀여운 인형 사기
• 속 시원하게 펑펑 울기
• 밖으로 나와 맘가는대로 걷기

우리는 실제보다 상상에 의해 더 많이 고통받는다.

가장 좋은 건 긍정적인 사고를 통해 '스트레스를 받지 않는 것'이다.

긍정적인 사람과 달리 매사 부정적인 사람은 같은 일을 겪어도 훨씬 스트레스를 크게 받는다.

항상 긍정적인 마음을 가지도록 노력하자.