혹시 밤마다 잠이 안 와서 고민인가?

아침에 힘들게 일어나서 하루 종일 피곤한데,

밤만 되면 잠이 안와서 고생한다면,

이 글을 읽어보면 좋을 것이다.

일찍 빠르게 잠드는 방법 설명 들어가겠다.

1. 자신만의 잠자리 루틴 만들기

매일 같은 생활습관을 반복하면 안정감이 생긴다.

이를 이용해 자신만의 수면 루틴을 만들어라.

자기 전에 따뜻한 우유를 꼭 한잔 마시기,

발 마사지 하기, 스트레칭 동작 하기 등등,

당신만의 자기 전 루틴을 만들고 꾸준히 실천하라.

루틴 습관화에 성공했다면,

그 행동을 하기만 해도 잠이 올 것이다.

2. 호흡이완법

쉽게 수면에 들기 위해서는,

온몸 전체가 잘 이완되어야 한다.

온몸의 근육들을 이완시키는 방법을 연습하라.

4-7-8 호흡법, 해파리 수면법 등등 수많은 호흡법과 이완요법들이 있다.

인터넷 검색하면 방법 상세하게 다 나온다.

보고 연습해서 기술을 익힌다면 큰 도움이 될 것이다.

3. asmr 듣기

asmr이란 주로 청각적 자극을 통한 심리적 안정 반응을 뜻한다.

이 심리적 안정감이 수면에 도움이 되기 때문에,

잠이 잘 오지 않는다면 asmr을 추천한다.

유튜브에 수면유도 asmr 영상들 널렸다.

잘 찾아서 활용해봐라.

수면습관이 무너지면 신체 밸런스도 무너진다.

모두 수면건강을 잘 챙기자.

이상이다.

다들 "~할걸"이라고 후회한 경험이 굉장히 많을 것이다.

평소에도 수많은 후회를 하는데,

죽음을 앞두었을 때엔 얼마나 크고 많은 후회가 생길까?

그래서 오늘은 죽기전에 후회하는 것들을 주제로 글을 써봤다.

죽기 전에 후회하는 것 3가지

1. 남 눈치를 본 것

미움받는 것을 두려워하지 마라.
남의 시선을 의식하지 말고 내가 원하는 삶을 살자.

다들 남 눈치가 보이고 눈에 띄기 싫어서,

하고 싶은걸 꾹꾹 참았던 경험이 한 번씩 있을 것이다.

그리고 수많은 사람들이 남의 시선 때문에,

하고 싶은 행동을 못해본 것을 후회했다.

만약 그 행동이 남에게 피해를 주지 않는다면,

참지 말고 마음대로 행동해라.

어차피 사람들은 생각보다 남에게 그리 관심이 없다.

또 남들이 당신의 행동을 의식했다 해도,

금세 잊어버려 나중엔 기억조차 못할 것이다.

2. 의미 없는 것에 시간 낭비한 것

당신이 20살 때부터 생산적인 삶을 산다면,
강력한 복리의 효과로 그 노력의 대가를 나이가 들어서도 받는다.

지금 당장 뒤돌아 생각해봐도,

의미 없는 것에 시간을 쏟은 게 너무 아깝다.

남는 게 하나도 없는 것에 투자할 시간에,

의미 있고 미래에도 도움 되는 것을 만들어나갔다면,

하고 지금도 후회하는 것 같다.

만약 내가 과거로 돌아간다면,

무의미하게 피시방, 당구장 가서 시간 때울 시간에,

수익 파이프라인을 구축하는데 시간을 쏟을 것이다.

3. 용기를 내지 못한 것

20초간 미쳤다고 생각하고 용기를 내라.
어쩌면 그 용기가 당신의 20년을 바꿀지도 모른다.

용기가 부족해서 하고 싶은 말을 하지 못하고,

자리를 회피하듯 빠져나온 경험이 있을 것이다.

그리고 그때 하고 싶었던 말을 용기 내서 했더라면 하고,

의미 없는 후회를 하곤 한다.

하고 싶은 말이 있다면 용기 내어 말하라.

시간이 지나면 다 추억이 될 것이고,

그 용기가 당신의 미래를 바뀌게 할 수도 있다.

안 하고 후회하는 것보단 하고 후회하는 게 더 낫다.

'어떻게 아무 미련 없이 떠날 수 있을까?'
아마도 그건 살아있는 동안, 최선을 다해 열심히 살았기 때문이다.

다들 이 글이 도움이 되었는가?

최소한 이 글을 본 사람들은,

모두 목표를 향해 최선을 다해 열심히 노력해서,

삶의 마지막엔 후회가 아닌 행복을 느꼈으면 좋겠다.

요약 : 죽기 전 후회하지 않도록,

       내 줏대대로 열심히 살자.

무엇을 하기 전에 항상 긴장되고 걱정하는가?

걱정과 두려움이 많아 도전을 회피하는 편인가?

이러한 두려움을 극복하고 싶은가?

그렇다면 이 글을 따라와라.

두려움 극복하기, 두려움 없애는 법

1. 뭐가 두려운지 생각해보기

먼저 내가 어떤 부분이 두려운지 곰곰이 생각해봐라.

보통 대부분은 습관적으로 걱정을 하거나,

별것도 아닌 일, 거의 일어나기 힘든 일을 걱정한다.

내가 뭐가 걱정되는지 모르겠으면 걱정할 필요가 없고,

걱정되는 부분이 있다면,

그에 대한 대처방안을 미리 생각해놔라.

두려움이 어느 정도 해소될 것이다.

2. 다양한 경험 쌓기

두려움의 가장 큰 원인은,

그 일에 대한 경험이 없기 때문이다.

두려움에서 탈출하고 싶다면,

수많은 경험을 쌓으려고 노력해라.

경험이 풍부해진다면 새로운 일이 닥쳐도,

비슷한 경험이 있기 때문에,

두려움을 느낄 이유가 없어진다.

다양한 경험을 많이 해놔라.

3. 그냥 하기

내가 개인적으로 좋아하는,

나이키의 대표 슬로건인 'just do it'이다.

두려움 많은 사람들의 공통점은,

쓸데없는 잡생각이 너무 많다는 것이다.

이럴 때 필요한 것은,

아무 생각하지 말고 그냥 하는 것이다.

그리고 막상 경험해보면,

별것도 아니었다는 생각이 들 것이다.

내가 두려움과 관련된 것에서 인상깊게 읽었던 명언이 있다.

"곤경에 직면해 보지 못한 아이들은, 곤경이 닥칠때마다 그것을 회피하려고 한다."

즉, 두려움을 느끼는 것은 사람의 본능이라 어쩔 수 없지만,

이 두려움때문에 뭐든지 회피하는 행동을 한다면 그것은,

미성숙한 어린아이의 행동과 다름없다고 생각한다.

요약 : 쫄지말고 그냥 부딪쳐보면 다음엔 안쫄게됨

자신의 소심한 성격이 고민인가?

소심한 성격이 싫고, 이 소심한 성격을 극복하고 싶나?

그럼 이 글을 읽어라.

당신의 소심한 성격을 고치는 데 도움이 될 것이다.

소심한 성격 고치기, 소심한 성격 극복하는 법

1. 대담한 척 하라.

예전부터 가지고 있던 소심했던 성격을 바로 고치기는 쉽지 않다.

항상 시작은 소심하지 않은 척, 대담한 척으로 시작해라.

꾸준히 연기를 하다 보면,

신기하게도 그 연기가 내 본성격에 영향을 주며,

자신의 본모습이 된다.

대담한 척을 하면 대담한 성격이 된다는 말이다.

2. 상대방이 항상 친절할 거라고 생각하기

소심한 성격의 원인 중 하나가,

바로 거절을 두려워하는 마음이다.

항상 행동을 실행할 때마다,

상대방이 나에게 항상 호의적이라고 생각해라.

훨씬 자신 있고 자연스럽게 행동이 바뀔 것이고,

또 행동이 바뀌면 성격도 똑같이 바뀐다.

3. 나 빼고 다 ㅈ밥이라고 생각하기

개인적으로 대단하고 배울 점이 많다고 생각되는,

개그맨 장도연님의 강연에서 나온 말이다.

물론 이 말은 남들을 '무시하고 깔봐라'가 아닌,

'자신을 낮추지 말고 자신감을 가져라'가 맞다.

소심한 성격이면 남들 앞에서 주눅 들고,

괜히 남 눈치를 보고 그럴 텐데,

위 주문을 되새기면서 기를 살리자.

소심에서 벗어난 당당한 행동을 하는 데에,

큰 도움이 될 것이다.

당연한 이야기지만,

글만 읽는다고 성격이 바뀔 수는 없다.

읽기만 하고 흘러 넘기지 말고,

직접 내용을 실천해보며 생활규칙이 바뀔 때까지 노력해야,

성격에 변화가 생길 것이다.

이상이다.

코스피가 최고 3300선까지 오를 정도로 대유행인 주식시장.

그만큼 개인투자자들도 어마어마하게 유입됐다.

주변 사람들을 보면 다들 주식하는 것 같은데,

나도 주식을 시작해야 할지 고민되는가?

그렇다면 이 글이 필요할 것이다.

1. 투자는 필수다.

당신이 월 300만원을 번다 치자.

소비를 줄이고 줄여서 달마다 150만원을 저축한다면,

투자 없이 몇 년을 모아야 서울에 집 한 채를 살 수 있을까?

대충 집값을 8억이라 잡으면 44년이 걸린다.

취업을 26살에 한다 치면,

70살이 되어야 겨우 서울 아파트 하나를 가질 수 있다.

물론 여러 변수도 고려 안 한 엉터리 계산일 수 있겠지만,

내가 말하고 싶은 건,

기본적인 의식주 관련 물가가 너무 올라,

오로지 저축만으론 감당하지 못한다는 뜻이다.

그리고 수많은 투자 중에서,

주식이 난이도도 무난하고, 기대수익도 꽤 괜찮은 편이기 때문에,

주식하는걸 추천한다.

2. 대화주제가 추가된다.

여러분도 다들 알겠지만,

정말 주변에 주식 안 하는 사람들을 세기가 더 쉬울 정도로,

대다수의 사람들이 주식을 한다.

그렇다는 건 주식 = 공통 관심사 = 훌륭한 대화 주제가 된다.

나도 주식 얘기하며 친해진 지인들이 실제로 꽤 있고,

인터넷에서 가족과 어색한 사이였는데,

주식 얘기로 급속도로 친해졌다는 사례 또한 있다.

3. 견문을 넓힐 수 있다.

주식에 있어서 중요한 것 중 하나는 정보력이다.

정보력을 높이기 위해 자연스럽게 뉴스를 찾아보게 되고,

다양한 정보를 습득하는 과정에서,

견문이 넓어질 수밖에 없다.

일상에서 다양한 기업의 제품이 눈에 보이고,

어떤 기업의 제품이 잘 나가고,

어느 분야의 산업이 잘 나가는지 알게 되는 등,

시장 흐름이 보이게 된다면,

사업할 때 훨씬 유리하지 않겠는가?

이득을 봤다면 봤지,

손해보는 일은 절대 없을 것이다.

요약 : 1. 주식하면 돈도 벌고

        2. 인간관계도 좋아짐

다들 살을 빼기 위해 다이어트를 하고 있는가?

혹시 배고픔을 참지 못해 다이어트를 실패하는가?

그래서 배고픔을 참는 방법을 알고싶은가?

내 경험을 바탕으로 식욕 참는법을 여러분꼐 공유하겠다.

식욕 참는법, 배고픔 참는법, 다이어트 꿀팁

1. 탄산수 마시기

나는 너무너무 배고파서 못버틸거같을 때,

탄산수를 마셨다.

탄산이 빠지면서 나오는 기체가 위를 채워줘서,

은근히 포만감이 드는 착각을 받기 때문이다.

물론 트림을 하면 의미가 없어지겠지만,

나처럼 트림을 거의 안하는 사람들은

효과가 분명히 있을 것이다.

2. 양치질하기

나는 저녁 식사 후 바로 양치한다.

이 습관은 야식을 참는데 굉장히 도움됐다.

양치를 한 상태에서 야식을 먹는다면,

양치를 한번 더 해야하기 때문에,

귀찮아서 안먹게된다.

그리고 양치를 하고 뭘 먹으면

치약에 있던 연마제, 계면활성제 때문에,

굉장히 이상한 맛으로 느껴져서,

야식을 안먹게된다.

3.칼로리 낮은 음식 먹기

최후의 수단이다.

정해진 식사량을 채워도 배고파 미칠 것 같다면,

다이어트 포기하고 배달음식시키지 말고,

칼로리 낮은걸로 배를 채워라.

제로콜라, 사이다 이런것도 좋고,

방울토마토나 오이같은거 씹어먹어라.

요즘은 다이어트 곤약젤리 이런것도 시중에 잘 나와있다.

요약 : 1. 양치하면 야식안먹게됨.

       2. 배고파 미치겠으면 칼로리 낮은걸로 배채워.

학교, 군대, 직장에서 생활을 할 때, 좋은 사람만 있으면 좋겠지만,

그렇지 못한 경우가 대부분일 것이다.

보통 한두명씩은 남을 깔보고, 무시하고, 만만하다고 함부로 대하는 사람이 있다.

이런 사람에게 어떻게 행동해야 만만하게 보지 않을까?

궁금하다면 따라와라.

시작.

남에게 무시당하지 않는 방법, 만만하게 안 보이는 법

1. 자신감있는 태도 보이기

항상 여유롭고 자신감있는 당당한 태도로 상대를 대하라.

위축되고 약해보이는 행동이나 말투를 상대방에게 보이지 마라.

"당신은 내게 위협이 안된다."라는 분위기를 보여라.

상대방이 당신의 약한 모습을 눈치챈다면,

더더욱 당신을 얕보고 무시할 것이다.

2. 능력있고 가치있다는 인식 가지게 하기

능력이 없으면 무시당하는 건 당연하다.

생각해봐라.

자기 일도 못해서 남에게 피해를 주는 사람을 누가 무시하지 않겠는가.

하지만 자신이 능력이 있음에도 불구하고 남이 무시한다면,

주변 사람들에게 자신의 능력, 가치를 자연스럽게 어필해라.

사람들에게 가치있다는 인식이 자리 잡히면,

더 이상 당신의 험담, 정치질을 못하게 된다.

3. 은근 성질머리 있다는 인식 주기

우리가 북한보다 월등한 군사력을 가지고 있다.

그런데 북한을 치지 못하는 이유가 뭘까?

여러 가지가 있겠지만,

그중 하나로는 이겨도 우리가 잃는 게 많아지기 때문이다.

인간관계에서도 똑같다.

성깔있는 사람한텐 조심스럽게 대한다.

괜히 성질 건드려서 좋은 꼴 못 보기 때문이다.

사람들에게 발톱이 있다는 걸 보여라.

평소엔 숨기고 있다가,

자신에게 함부로 대하는 순간,

공격할 수 있다는 생각만 심어준다면 충분하다.

요약 : 1. 뭐든 최소 1인분은 해라

        2. 눈돌아가면 개처럼 달려드는 미친놈은 아무도 안건드린다.

누구나 아프지 않고 오래 살고 싶어한다.

그래서 죽지 않고 장수하는 방법 4가지를 소개하겠다.

오래 사는 법, 장수하는 방법

1. 가공식품 줄이기

국내 사망순위 1위 질병 = 암이다.

또한 암의 원인 중 하나 = 가공식품이다.

가공식품의 식품첨가제가 암의 원인이 된다.

햄, 소세지 먹지말고 수육을 해먹어라.

본인은 스팸, 참치캔같은 통조림음식도 거의 안먹는다.

2. 꾸준히 운동하기

국내 사망순위 2위 질병 = 심혈관 질환이다.

일주일에 3번 이상 땀나고, 숨 찰 정도로 운동하는 습관을 가져라.

심근경색, 부정맥, 협심증, 뇌졸중 예방된다.

운동으로 스트레스까지 풀린다면 일석이조다.

3. 질높은 수면습관 가지기

수면은 건강에 매우 높은 영향을 끼친다.

수면부족도 위에 나온 암, 심혈관 질병의 원인 중 하나이다.

자기전에 핸드폰하지 마라.

수면이 어렵다면 이완법, 수면 호흡법 익혀라.

나는 잠이 안올 때 수면유도 asmr을 듣는다.

효과가 좋으니 여러분도 써먹어봐라.

4. 여유롭고 긍정적인 마인드 가지기

스트레스 = 만병의 근원이다.

긍정적으로 생각하는 습관을 가져라.

뭐같은 일이 일어나도,

스트레스 받지 말고 여유있게 웃어넘겨라.

스트레스를 받았더라도 자신만의 방법으로 바로 해소해버려라.

스트레스가 쌓인다면 언젠간 터질것이기 때문이다.

(신체적 질병이든지, 정신적 질병이든지.)

요약 : 1. 사망순위 높은 병을 조심하자.

        2. 신체건강뿐만 아니라 정신건강도 신경쓰자.

이상이다.