오래 사는 비결, 건강하게 오래사는 법, 장수하는 비결 (4가지)

누구나 아프지 않고 오래 살고 싶어한다.
그래서 죽지 않고 장수하는 방법 4가지를 소개하겠다.
오래 사는 법, 장수하는 방법
1. 가공식품 줄이기
국내 사망순위 1위 질병 = 암이다.
또한 암의 원인 중 하나 = 가공식품이다.
가공식품의 식품첨가제가 암의 원인이 된다.
햄, 소세지 먹지말고 수육을 해먹어라.
본인은 스팸, 참치캔같은 통조림음식도 거의 안먹는다.
2. 꾸준히 운동하기
국내 사망순위 2위 질병 = 심혈관 질환이다.
일주일에 3번 이상 땀나고, 숨 찰 정도로 운동하는 습관을 가져라.
심근경색, 부정맥, 협심증, 뇌졸중 예방된다.
운동으로 스트레스까지 풀린다면 일석이조다.
3. 질높은 수면습관 가지기
수면은 건강에 매우 높은 영향을 끼친다.
수면부족도 위에 나온 암, 심혈관 질병의 원인 중 하나이다.
자기전에 핸드폰하지 마라.
수면이 어렵다면 이완법, 수면 호흡법 익혀라.
나는 잠이 안올 때 수면유도 asmr을 듣는다.
효과가 좋으니 여러분도 써먹어봐라.
4. 여유롭고 긍정적인 마인드 가지기
스트레스 = 만병의 근원이다.
긍정적으로 생각하는 습관을 가져라.
뭐같은 일이 일어나도,
스트레스 받지 말고 여유있게 웃어넘겨라.
스트레스를 받았더라도 자신만의 방법으로 바로 해소해버려라.
스트레스가 쌓인다면 언젠간 터질것이기 때문이다.
(신체적 질병이든지, 정신적 질병이든지.)
요약 : 1. 사망순위 높은 병을 조심하자.
2. 신체건강뿐만 아니라 정신건강도 신경쓰자.
이상이다.
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